这种思法即不真实践
神译局是36氪旗下的编译团队，眷注科技、贸易、职场、存在等范畴，中心先容表国的新本事、新观念、新风向。
编者按：今朝，越来越多的人认识到了健身的首要性，允许砸下金钱和时辰去保留好的身段。但你花的钱都值得花吗？作家行为一名健身酷爱者，正在几年的时辰里联贯发掘了如许一个结果：少少商家为了兜销产物，浪费为健身酷爱者通报失误的概念，领导他们进货产物。正在这篇著作里，作家从自己始末起程，为大师揭示5个商家宣称的健身误区。本文作家Alyssa Atkinson，原文题目“5 Complete Lies the Fitness Industry Tells You to Make More Money”.
正在消费社会里，出于百般各样的起因，咱们每局部都费钱买过没需要的东西。这些东西咱们不须要，没用过，效力很幼或者代价虚高。我也有过如许的阶段。
我是一个痴迷健身的人，是以我正在健身产物上花过许多冤屈钱，这些钱花完自此，我一向没感应自身真正获取了什么。举个例子，几年前我买过好友引荐的卵白能量条，一根就要花几美元。
它的告白上说这种食物可能帮帮增进肌肉，结果上并没有。我其后初步周旋举重之后，身上才渐渐有了肌肉。我这才认识到肌肉不是吃出来的，并且我即使念吃的健壮，实在每周只须要花25美元，总而言之根蒂没需要去买什么卵白条。
可假使如斯，商家仍然会念尽手腕卖产物。结果上，为了让产物更好卖，他们不只夸张产物的功效，还把这些宣称伪装成“倡导”，博裁撤费者的信托，激励消费者的忧虑。
正在这篇著作中，我将团结自身的体验，为大师揭穿健身资产的五个浮名，指望能帮帮大师避免除花没需要的钱，或者傻呼呼地服从失误的宣称。
近几年初步，健身界初步流通如许一种说法：咱们最好一顿饭少吃点，然后多吃几顿饭，或者正在一顿和另一顿之间增补一点幼零食。不然依据从来的三餐风俗，咱们很容易长胖。
这种说法的科学真理正在哪里，咱们不得而知。但咱们理解的是，一朝消费者接收了如许的观念，那些相仿卵白条的“健壮零食”就卖得尽头火爆了。
结果上，你一天吃三顿仍然六顿并不首要，你每顿饭吃什么也没有那么苛苛的央求。即使都依据商家的倡导吃燕麦片，那么咱们不只会感触疲倦、饥饿，并且永久下来还会养分不良。
我上大学的时期，时时要穿梭正在课与课之间，还要时时运动，劳苦的安置让我正在用饭上面没有太防备，我就依据一日三餐去吃。现正在，我每天呆正在家里，对自身的饮食风俗初步苛加负责，尽头灵巧地挑选食品以及用饭的时辰。结果是：我的体重和大学功夫比拟简直没有任何变动。
这让我对“一天吃六顿，每顿少吃点”的说法形成了可疑。我初步认识到这种说法只是为了让消费者毫不勉强地费钱买健壮的零食。
今朝，卵白粉依然成了很多品牌的明星产物，被商家宣称为“运动事后增补卵白质、鼓舞肌肉增进的最佳技术”。
但结果并非如斯。即使你的身体里确实须要卵白质，那么喝卵白粉不失为一种便捷的手法。题目就正在于，磨炼之后，咱们的身体并不“急需”卵白质。别的，现正在市道上热销的卵白粉大大都都是不健壮的产物，它们過程了多次加工，並且糖分很高。
別的，這些卵白粉的代價盡頭高貴。這也注腳了爲什麽這些公司會念盡手腕傾銷卵白粉，一朝熱愛健身的消費者成立了如許的概念，公司就有了安靜的收益。
幾年前，我也被這股潮水所裹挾，買了許多罐卵白粉。其後我發掘，這些所謂的卵白粉和汽水的糖分簡直一律多。並且咱們正在喝汽水的時期最少理解它有糖，正在喝卵白粉的時期卻認爲它對身體很健壯——我念這才是最恐懼的事。
現正在，我只喝純素卵白粉，並且很防備它的糖分。別的，我不會把卵白粉當成一頓飯去吃，也不會正在每次磨煉完就急急速忙喝一杯。
去過健身房的好友都理解，請私教要花很大一筆用度。從健身館的角度來說，私教的用度是他們的一大收入原因。
結果上，咱們不須要靠私教來磨煉身體、保留健壯。每局部自身都可能剖斷自身是否健壯，運動後果是否好——除了你自身，又有誰會更認識你的感應呢？
不表，這是否意味著私家鍛練全無用途呢？實在也不盡然。結果上，即使你念告終特定的健身對象，而自身又缺乏體驗，那麽有一個人驗充裕人正在旁邊教導，可能讓你科學磨煉、避免受傷。
因而，咱們正在請私教之前要先念念有沒有需要，並且就算請了私教，也不假若以感觸壓力遠大，以至不敢去健身館。請無論怎樣都保留自大，朝著锺愛的對象去勤奮。
這些標語自信每局部都不會生疏：“XXX可能讓你正在X天內連忙削減XX的體重”。
這種宣稱是真是假，難以界定。不表我正在這裏可能列一組數據：減一斤的體重意味著要泯滅3500卡道裏的熱量。那些號稱5天內可能減10斤的人，須要正在這5天裏減35000卡道裏的熱量。這種念法即不鑿鑿踐，也不健壯。
節食減肥是最容易反彈、最不健壯的減肥辦法了。這種反彈，輕則複興從來的體重，重則變得比從來更胖。
然而多年來，節食減肥法平昔是健身人士極端恭敬的手法，由于它的後果最立竿見影。正在如許的潮水下，也成立了很多幹系産物，號稱能幫幫人們壓抑食欲，節食減肥。
以前我也深陷節食減肥的誤區。我買豪爽的無糖和代糖的糖漿，正在存在中像避開瘟疫一律避開悉數的糖。這些糖漿都是用化學物質勾兌的，滋味令人反感，並且代價不菲。還好我終末決議走出這個誤區。
減肥是一件漫長而貧困的工作，須要長期的周旋。面臨那些傳揚即可生效的減肥産物，或者幫幫壓抑食欲的代餐，咱們都要保留警備，不要被商家“忽悠”了。
少少商家從健身酷愛者的“擔心全感”中得益。這些商家要怎樣做呢？他們只須要正在告白上不絕展現完善的身段就可能了。
但完善的身段不是一天之內練成的。奧林匹克冠軍的身段可以是精瘦的，但這是須要長期的磨練技能獲取的，他們可以爲此要每天磨練好幾個幼時。別的，他們還須要苛苛負責飲食，確保自身可能正在運動中抵達最佳形態。他們之因而如許做，是由于運動是他們的辦事和工作。
對待大一面人來說，運策動尺度的身段不是咱們探求的對象。咱們即使看起來和運策動紛歧律，或者和告白上的模特紛歧律，請不要爲此感觸憂慮，也不要感應自身不足健壯。
即使下一次你再形成身體憂慮，請指揮自身，我磨煉是爲了讓自身疾活，我不須要用精瘦的身段證實自身健壯。
我正在文中不是念要總共否認健身行業的商家宣稱。有少少良心商家確實正在幫幫咱們科普健壯的存在辦法，而另少少商家为了卖货浪费做伪善宣称，从中获益。
请记住这么一条准绳：无论正在任何时期，一件简单的商品都不会帮你抵达盼望的健死后果。相反，念要正在健身方面获得效果，日复一日的磨炼和周旋是无论怎样也无法避免的举措。而这一举措自身，不须要花你一分钱。
不知你是否正正在始末这些：睡眠亏折、没时辰健身；大病没有，幼病不绝……身为职场人，具有一个健壮的体魄，是不绝创造价钱的基本。那该怎样让自身保留身心的健壮呢？能够来看看这份健壮手册。